Erholung am Bremerhaven

Was ist Kreatin?

Kreatin ist eine natürliche Substanz, im Körper vorkommend, und wird insbesondere in Geweben sowie Zellen mit hohem und zum Teil stark fluktuierendem Energieumsatz gefunden, beispielsweise in der Skelett- sowie Herz-Muskulatur, ebenso in der glatten Muskulatur, der Netzhaut des Auges, im Gehirn, in wachsenden Knochen und Knorpeln sowie ebenso in Immunzellen.

Der wertvolle Stoff kommt sogar in der Muttermilch in relativ hoher Konzentration vor. Kreatin ist am Energiestoffwechsel sowie der muskulären Bewegung beteiligt. Daher ist es für den menschlichen Körper ebenso wichtig wie Proteine, Vitamine, Fette und Mineralien.

Bereits seit über 150 Jahren ist Kreatin bekannt. Der Franzose Chevreul entdeckte bereits 1834 in der Fleischbrühe diese chemische Substanz. Der Name entstammt dem griechischen Wort “kreas” und bedeutet Fleisch. Kreatin, ein diätetisches Lebensmittel, wird im Bereich des Kochleistungssports als Nahrungsergänzungsmittel schon seit vielen Jahren eingesetzt. Mittlerweile wird diese Nahrungsergänzung ebenso auf zahlreichen Gebieten der Medizin als Hilfstherapie eingesetzt und erforscht.

Dies zeigt, dass diese wertvolle Nahrungsergänzung unbedenklich ist und wie bedeutend es im menschlichen Körper für den Stoffwechsel ist. Der tägliche Verbrauch ist dabei sehr unterschiedlich und vom jeweiligen Körpergewicht sowie der geistigen und körperlichen Belastung abhängig. Während die Bildung von 1 bis 2 Gramm durch die körpereigene Synthese erfolgt, muss der übrige Tagesbedarf von 2 bis 5 Gramm über die Nahrungsaufnahme erfolgen. Kreatin ist überwiegend in tierischen Produkten (Fleisch und Fisch) zu finden. Bei unausgewogener Ernährung, beispielsweise einer Diät oder fleischreduzierten Ernährung, gerät der Kreatinhaushalt des Menschen aus dem Gleichgewicht. Durch eine zusätzliche tägliche Einnahme des Kreatins kann dies ausgeglichen werden.